直播盒子欢迎你的访问!

直播盒子

直播盒子
直播盒子

直播盒子 > 直播盒子资讯 >

直播盒子:如果你经常感到焦虑

来源: 直播盒子 时间:2020-09-07 12:41

你是一个容易焦虑的人吗?

身边有个朋友,我们隔段时间会聚一次,每次与她聊天,我都能从她的面容和言语里,感受到焦虑的情绪。

上大学那会,她就总担忧:“万一毕业找不到工作,该怎么办?”

等我们都结婚后,她又有了新的顾虑:“将来有了孩子,给不了他好的生活条件怎么办?”

后来她的孩子长到两三岁,该上幼儿园了,她一听说哪个朋友的孩子上了重点幼儿园,或是报了才艺班,立马就又开始不安了,生怕孩子的未来被自己耽误。

这些年她一直将自己绷得很紧,总担心自己被时代抛下,被别人超越,所以只要听到身边哪个朋友过得比自己好,就开始惴惴不安了起来。

如果你经常感到焦虑,请逼着自己学会这两件事

 

坦白说,她的日子过得不比别人差,但就是因为焦虑,导致她没法好好享受自己的生活。

她从不为自己所拥有的东西开心快乐,反而总执着于自己没有的东西,这样的情绪,让她隔三差五就心急焦躁,即便与朋友坐在一起,也不释放,而是时刻将工作,收入,人脉等事情挂在嘴边。

我想生活中,与我这位朋友一样的人应该不少,无法甘于现状却又无法改变现状,所以每日被焦虑的情绪困扰着,寝食难安,就连身边亲近之人都被其影响,无法轻松。

有人说,有焦虑的情绪是件好事,因为这说明你还有向上的念头,这一点自然是不可否认的。

但要知道,焦虑也要适度,太过焦虑,身体承受不住,日子久了,呼吸费力,活着煎熬。

所以在这里,我想就普通人为什么容易焦虑,以及如何缓解自己的焦虑,做点分析和建议。

如果你经常感到焦虑,请逼着自己学会这两件事

 

02

什么样的人,更容易焦虑?

 一,没有目标,看见什么就想做什么,又无法坚持

有些人焦虑,是因为其对生活非常迷茫,对当下干的工作不喜欢,想转行却又不知道自己的兴趣所在。

这类人,经常是看见身边的朋友做什么,他也跟着做什么,可每回到最后,要么因为热情不够而放弃,要么因为短期内看不到效果而泄气。

可以这样说,当一个人没有比较具体的目标时,再折腾也不会有所成就,所以他们总是在边折腾,边放弃的循环往复里沮丧不已,每失败一次,对未来的担忧就加深一层,如此,自然会感觉到焦虑。

如果你经常感到焦虑,请逼着自己学会这两件事

 

二,爱比较,觉得自己不如别人,想改变又无从下手

不同家境的人之间,真的不存在可比性,有些人努力一辈子,不过达到别人的起点,盲目比较,只会给自己增添烦恼。

生活中,偏偏有些人,总怕自己不如别人,一旦听闻身边谁过得比自己好,就恨不得立马奋起直追,他想让自己变得跟人家一样优秀,却又找不到可行的方法,所以一边被“不如人”的情绪折磨,一边厌恶自己的现状,日子长了,难免焦躁不已。

三,杞人忧天,对还未发生的事担惊受怕,惶惶不可终日

如我上文讲到的那位朋友,她总对未来有可能发生的事,报以最坏的打算,所以即便眼下的状态还不错,也没办法静下心来感受幸福。

这类人,想的永远比别人多,担忧的事也比旁人多,一刮风就怕下雨,一下雨就怕洪水,因为顾虑多,所以时常将自己置于焦虑,恐惧的情绪当中。

如果你经常感到焦虑,请逼着自己学会这两件事

 

03

面对焦虑情绪,该如何缓解?

如果你经常感到焦虑,请逼着自己学会这两件事:

一,拆分目标

村上春树说:有限的目标,能让人生变得简洁。

深以为然,太过于远大的目标,会让人难以下手,所以在做一件事之前,不妨将这件事拆分为几个可实行的,具体的小过程,然后一步步去实现。

比如我写文章这件事,在下笔之前,会想自己要写什么,文章要如何构建,每个部分的中心思想是什么,该如何论述中心思想,有了具体的小目标,写作的过程会比较轻松流畅。

当然这只是一个小例子,我想说的是,要实现一件事,不能抱着一眼望到结果的想法,而是要用一连串的小目标去贯穿这件事的首尾,这样不光更高效,还会让自己有动力。

如果你经常感到焦虑,请逼着自己学会这两件事

 

二,活在当下

尼采说:每一个不曾起舞的日子,都是对生命的辜负。

细看我们身边,有多少人,嘴上喊着如何焦虑,身体却无动于衷。他们总将宝贵的时间放在悔悟过去,亦或是担忧未来上。

在这种对过去的遗憾,和对今后的未知交杂的情绪里,他很难有奋斗的动力,这就导致了他身体上会比较闲,焦虑也是需要时间的,闲人愁多,这是真的。

人应当学会活在当下,要知道过去已不可改变,未来也尚未发生,我们能做的,就是善待自己的每一个今天,不浪费今天的分分秒秒,那样一天到晚,你会觉得自己的生命是充实的。

当你清楚自己没有辜负岁月,确定自己正在朝既定的小目标努力时,我想焦虑一定会有所缓解。

  • 直播盒子
热门资讯